니아신이란 무엇입니까?
비타민B3라고도 불리는데니아신. 신체에 충분한 니아신을 섭취하는 것은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 사용하기 때문에 전반적인 건강에 중요합니다. B3는 또한 신경계, 소화기 계통 및 피부의 건강에 필수적입니다.
우리는 일반적으로 붉은 고기, 가금류, 생선, 현미, 견과류, 씨앗, 콩류, 바나나 등 우리가 먹는 음식을 통해 충분한 니아신을 섭취합니다. 많은 시리얼과 빵에도 니아신이 첨가되어 있습니다.
더 많은 양의 니아신은 콜레스테롤 수치를 개선하고 특정 유형의 심장 질환의 진행을 늦추며 기억 상실과 치매를 예방하는 데 도움이 되는 건강 보조 식품으로 권장될 수 있습니다. 그러나 우리는 과도한 니아신의 위험과 그것이 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 계속해서 배우고 있습니다.
1. 콜레스테롤 수치 개선
2. 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 혈당 수치를 조절합니다.
4. 피부 건강 개선
5. 뇌 기능 지원
6. 관절 건강 증진
7. 펠라그라를 다룬다
8. 발기부전 예방에 도움
9. 선천적 결함으로부터 보호합니다.
이와 관련된 알려진 위험은 없습니다.니아신음식으로 섭취할 경우에는 건강기능식품 형태로 고용량을 섭취할 경우 종종 부작용(50mg 이상)이 발생합니다.
일반적인 부작용은 얼굴, 가슴, 목의 니아신 홍조입니다. 이는 주로 혈관 확장으로 인해 발생하며 종종 얼얼함과 작열감을 동반하지만 신체가 적응함에 따라 점차적으로 가라앉습니다.
다른 경미한 부작용으로는 위장 불편, 가스, 현기증, 메스꺼움 및 구토가 있습니다.
하루에 몇 그램을 초과하는 복용량에서는 간 손상, 통풍, 소화성 궤양, 불규칙한 심장 박동 및 시력 상실을 포함한 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
비정상적인 내당능을 유발하고 혈당 수치를 증가시키는 고용량 니코틴산 사례가 임상 실습에서 관찰되었습니다.
메타{0}}분석(11개의 심혈관 연구, 3.6년, 참가자 26,340명)에 따르면 니아신 요법(1일 1g~4g 사이)은 지질 저하제 사용 여부에 관계없이 당뇨병 위험을 34% 증가시키는 것으로 나타났습니다.{8}}
